Popis

Lat pulldown je cvik, ktorý cieľovo zapája široké chrbtové svaly (lats), a to aj svaly v oblasti ramien, chrbtice a bicepsov. Pri správnej technike umožňuje efektívne posilňovanie zadnej časti chrbta.
Prítahy T-osy sú efektívny cvik na posilnenie chrbta, špeciálne latissimus dorsi (široký chrbtový sval).
 Zhyb, či už ide o variant známy pod menom pull up, respektíve chin up, sa považuje za jeden z najzákladnejších a najlepších cvikov na zvýšenie sily a zväčšenie chrbta. Toto su tri najlepšie cviky na chrbát, samozrejme nie každemu sedia a tak može niekto povedat , že ma radšej pullover na kladke ale prítahy s jednorúčkou ( alebo pod.) .